4 điều Sĩ tử nên làm trước ngày thi tốt nghiệp?

Chỉ còn 1 ngày nữa là những học sinh lớp 12 sẽ bước vào kì thi tốt nghiệp THPT đầy cam go, các sĩ tử nên làm gì vào ngày này?

1. Hãy nghỉ ngơi

Bạn đã có những có những tháng ngày ôn luyện vất vả, vì thế ngày cuối cùng trước khi thi, bạn chỉ nên xem lại những kiến thức quan trọng và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Có nhiều bạn vì sốt ruột, lo lắng nên vẫn cần mẫn học bài để chuẩn bị cho kì thi nhưng thực tế cho thấy, ôn thi là một quá trình và việc làm bài có tốt hay không chính là kết quả của quá trình đó, không phải là kết quả của một hay hai ngày ôn thi cuối cùng.

Không nên "vùi đầu" vào ôn luyện khi ngày thi đã cận kề

Việc dành thời gian để nghỉ ngơi trước ngày thi là cần thiết, giúp bạn có được tinh thần thoái mái, giảm bớt căng thẳng sau thời gian vùi đầu ôn luyện. Tuy nhiên, các bạn cũng nên lưu ý chỉ nên nghỉ ngơi và giải trí với những hình thức phù hợp như cùng bạn bè đi xem phim, đi dạo ở công viên hay đi bơi…, không nên ngồi hàng giờ đồng hồ để chơi game hoặc chơi các trò thể thao mạo hiểm… dễ khiến đầu óc thêm căng thẳng.

2. Chú trọng bữa ăn

Kì thi tốt nghiệp THPT kéo dài trong 3 ngày liên tục với 6 môn thi, chính vì thế đòi hỏi thí sinh phải có một sức khỏe tốt nhất mới có thể vượt qua kỳ thi một cách xuất sắc nhất. Và để có được sức khỏe thì không gì quan trọng hơn bằng việc bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý, bổ dưỡng. Trước tiên, bạn cần phải ăn đầy đủ và đúng bữa, trong đó những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ mà bạn cần chú trọng như: các loại ngũ cốc, thịt đỏ, trứng, cá, đậu nành…

Chọn những thức ăn giàu chất dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ

Bên cạnh 3 bữa ăn chính, có thể kết hợp với những bữa ăn nhẹ, uống sữa, sinh tố, ăn hoa quả…  và uống nhiều nước. Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các đồ ăn nhanh như pizza, hamburger, nước ngọt… bởi những món ăn, thức uống này dù tiện lợi và hợp khẩu vị thì cũng dễ khiến bạn bị thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất thiết yếu.
Đặc biệt, bạn cũng cần lưu ý thêm, trước ngày thi không nên hăng hái thử các món ăn lạ vì cơ thể sẽ rất dễ bị phản ứng, dẫn tới đau bụng, buồn nôn, dị ứng… ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và tinh thần trước ngày thi.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu như trong giai đoạn ôn thi, nhiều bạn chỉ ngủ 5-6h/ngày, thậm chí ít hơn thì những ngày cuối cùng trước khi thi, bạn cần từ bỏ thói quen thức khuya và chú ý tới giấc ngủ của mình nhiều hơn. Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ rất tốt cho trí nhớ, giúp xua đi mệt mỏi và tăng cường sự tập trung. Đặc biệt, nếu như không ngủ đủ giấc thì tình trạng ngủ gật hoàn toàn có thể xảy ra và không còn điều gì tệ hại hơn là khi vào phòng thi, thay vì tập trung làm bài thì bạn lại chỉ muốn ngủ.
Theo các nhà khoa học, với độ tuổi từ 14-20 thì thời gian ngủ lý tưởng là từ 8-9h/ngày, đồng thời bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ tối, vì đây là khoảng thời gian mà các cơ quan trong cơ thể cần được nghỉ ngơi.

Ngủ đủ giấc để hôm sau bước vào phòng thi với tinh thần thoải mái nhất nhé!

4. Giữ vững tâm lý

Lo lắng, căng thẳng là tâm lý thường thấy ở các thí sinh trước khi bước vào kì thi và đây là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới kết quả làm bài. Vì vậy, trước ngày thi, bạn cần gạt bỏ lo lắng, áp lực, căng thẳng và giữ cho mình tâm lý vững vàng nhất. Để làm được điều đó, trước hết bạn đừng tạo sức ép cho bản thân với những suy nghĩ kiểu như: “Nhất định phải thi Đỗ”; “Nhất định phải được loại Giỏi”… Những suy nghĩ này chỉ càng khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng hơn. Do đó bạn cần phải xác định mục tiêu cho bản thân là "học hết mình, thi hết sức".
Đồng thời, bạn nên tự động viên bản thân mình bằng những ý nghĩ tích cực như: “Đề thi sẽ không quá khó, không có gì phải lo lắng, rồi mình sẽ làm bài tốt thôi” và động viên bản thân bằng cách tự đưa ra phần thưởng sau khi thi xong như mua một món đồ mình thích hay đi du lịch cùng bạn bè…
Kỳ thi tốt nghiệp THPT đã cận kề, hãy nắm vững những lưu ý trên để sẵn sàng bước vào kỳ thi này bạn nhé!

Nguồn: tin nong